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Iniciarse en el senderismo
Sea cual sea la estación del año, el senderismo es la actividad más fácil que un aficionado a las actividades outdoor puede practicar. De hecho, no requiere conocimientos técnicos especiales para practicarla y, si se hace en compañía de amigos expertos o profesionales de la montaña, pronto se puede ser capaz de organizar una salida agradable.
En primer lugar, es fundamental recordar que se trata de una actividad que se practica al aire libre, por lo que es necesario elegir rutas apropiadas al nivel de la forma física y a los conocimientos del entorno. Al principio, es mejor empezar con salidas fáciles, siempre habrá tiempo para explorar largas travesías o cimas desafiantes.
Pero, ¿cuál es la pregunta que todos los senderistas se hacen cuando tienen que organizar una salida a la montaña? No, no está relacionada con la dificultad, sino con la elección de la ropa de senderismo adecuada. ¿Es necesario vestirse por capas? ¿Qué importancia tiene la elección de los materiales y de los tejidos? ¿Y si llueve?
Descubramos juntos las respuestas a estas preguntas a través de esta guía que explica cómo elegir la ropa de senderismo adecuada.
Índice
1. Vestirse por capas: el verdadero secreto para practicar senderismo
2. ¿Por qué es tan importante la capa interior de senderismo?
2.1 ¿Qué ofrece una capa interior de senderismo de fibras naturales?
2.2 ¿Por qué elegir una capa interior de senderismo de material sintético?
3. ¿Qué camiseta de senderismo es mejor llevar?
4. ¿Cómo debe ser el forro polar de senderismo perfecto?
4.1 ¿Por qué elegir un forro polar de senderismo de construcción híbrida?
5. ¿Cuándo debe llevarse una chaqueta de plumón de senderismo?
5.1 ¿Es mejor una chaqueta de plumón de senderismo natural o de material sintético?
6. La capa exterior de senderismo: ¿cuál es su función?
7. ¿Cuáles son las principales características de los pantalones de senderismo?
8. ¿Qué accesorios son necesarios para la ropa de senderismo?
8.1 Calcetines de senderismo
8.2 Accesorios de senderismo para la cabeza
8.3 Guantes de senderismo
9. Entonces, ¿cuáles son las reglas para elegir la ropa adecuada de senderismo?
Vestirse por capas: el verdadero secreto para practicar senderismo
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¿El secreto a tener en cuenta a la hora de elegir la ropa de senderismo? Lo sabemos desde que éramos niños, nos lo enseñaron nuestros padres: vestirse por capas. Un concepto tan sencillo como funcional, que permite adaptarse rápidamente a las condiciones climatológicas variables y mantener el cuerpo siempre seco y protegido, sean cuales sean las condiciones y la intensidad de la actividad física.
Durante una actividad aeróbica de alta intensidad, se recomienda llevar pocas capas y ponerse un forro polar o una chaqueta durante el descanso o cuando se llega al puerto o a la cumbre. Por lo general, son tres las capas básicas que componen el outfit del senderista y que hay que tener en cuenta a la hora de elegir la ropa de senderismo adecuada:
Capa interior
La capa interior debe estar directamente en contacto con la piel. Su función es evacuar la humedad del cuerpo para mantenerlo seco y favorecer la termorregulación. Puede estar fabricada de materiales naturales o sintéticos, lo importante es que sea cómoda y cumpla las importantes funciones de aislamiento térmico.
Capa intermedia
Tiene una función térmica, aislar del frío y retener el calor. Debe cumplir esta función sin dejar de ser lo más transpirable y ligera posible para no comprometer el confort percibido. Puede estar fabricada con tejido polar o plumón, la solución elegida debe adecuarse al tipo de ruta planeada para ese día y a las condiciones climatológicas previstas.
Capa exterior
Su función es garantizar protección contra los agentes atmosféricos como la lluvia, el viento y la nieve. Consiste en una chaqueta y un pantalón conocidos como «shell» precisamente por la valiosa función que desempeñan. Estas prendas están confeccionadas con membranas especiales que poseen cualidades especiales que las hacen aislantes, impermeables y también transpirables, para evitar la acumulación excesiva de humedad debajo.
¿Por qué es tan importante la capa interior de senderismo?
La capa interior es fundamental, quizá la más importante a la hora de elegir la ropa para hacer senderismo. De hecho, la prenda interior ideal permite afrontar mejor las diferentes condiciones que se pueden encontrar practicando senderismo. Actualmente, existen prendas confeccionadas con materiales naturales o sintéticos que tienen características diferentes.
En general, a la hora de elegir una capa interior, hay que tener en cuenta algunas reglas sencillas: las prendas tienen que ser ajustadas, cómodas y transpirables. No deben limitar los movimientos ni comprometer la comodidad, permitiendo que el cuerpo mantenga una termorregulación adecuada, sin causar impedimentos.
¿Qué ofrece una capa interior de senderismo de fibras naturales?
En invierno, las prendas confeccionadas con fibras naturales, como la lana merina, son una excelente elección. La lana merina tiene muchas propiedades útiles que permiten aislar el cuerpo tanto del frío como del calor. Pero, sobre todo, es capaz de ayudar a retener el calor incluso en condiciones de humedad y de permanecer transpirable, garantizando siempre una correcta termorregulación corporal.
Además, la lana es antibacteriana, característica que la convierte en un tejido capaz de evitar la formación de malos olores. Una ayuda inestimable cuando se afrontan travesías de varios días y no se tiene la posibilidad de llevar prendas de recambio que supondría un peso innecesario en la mochila.
¿Por qué elegir una capa interior de senderismo de material sintético?
¿Qué camiseta de senderismo es mejor llevar?
A menudo subestimada, la camiseta de senderismo desempeña un papel muy importante a la hora de elegir la ropa para hacer senderismo. Se tiene que dejar en casa la clásica camiseta de algodón y elegir en su lugar una prenda de tejido técnico y transpirable. Será la mejor aliada para desplazarse por la montaña, y por eso no hay que subestimar su importancia.
Tiene que ser cómoda y agradable al contacto con la piel, garantizar una buena transpirabilidad. Gracias a la introducción de nuevos tejidos y tecnologías, actualmente existen en el mercado prendas sintéticas que reducen la proliferación de bacterias, ideales cuando se planifican excursiones de varios días.
Con tecnologías como Polygiene® Odor Control, las prendas se mantienen frescas durante más tiempo y pueden lavarse con menos frecuencia, lo que aumenta también su durabilidad. El ajuste adecuado es un factor que hay que tener en cuenta para conseguir la máxima comodidad, por lo que es mejor optar por una prenda que garantice un ajuste semiceñido.
Para los días con temperaturas altas, una buena elección puede ser una camiseta fabricada en Polartec® Delta™, un tejido especial que tiene la capacidad de retener una parte de la humedad. Esto ralentiza el secado de la camiseta, ofreciendo así una mayor frescura, incluso durante las actividades de alta intensidad.
¿Cómo debe ser el forro polar de senderismo perfecto?
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Ligero, compresible, transpirable y que garantice protección. Estas son las características principales de un buen forro polar de senderismo. Su función es la de ofrecer una segunda capa térmica para mantener el cuerpo caliente en los días más fríos del invierno, o para abrigar a primera hora de la mañana en verano.
Hoy en día, existen en el mercado diferentes modelos: con cremallera, con media cremallera o sin cremallera; con capucha o sin capucha; con el tejido más tupido para ofrecer un mínimo de protección contra el viento y las inclemencias del tiempo. Algunos son más cálidos que otros, en función del material utilizado y de su peso total.
El forro polar de senderismo es una prenda que hay que elegir con cuidado, en función de las necesidades de cada uno. Desde luego, no bastará con tener uno si las salidas son frecuentes. Los modelos más cómodos son los de cremallera de longitud integral, que permiten regular la transpiración abriendo y cerrando la cremallera según las necesidades.
¿Por qué elegir un forro polar de senderismo de construcción híbrida?
Otro factor importante es la construcción híbrida del forro polar. Un forro polar de senderismo resulta más versátil si está construido de forma diferente en las distintas zonas del cuerpo. Un tejido tupido y cortaviento en el torso y en los hombros ofrece mayor protección y calidez, mientras que un tejido más transpirable en las axilas y en la parte baja de la espalda ayuda a evitar el sobrecalentamiento y la sudoración excesiva.
¿Cuándo debe llevarse una chaqueta de plumón de senderismo?
Nunca se tiene que olvidar la chaqueta de plumón de senderismo. Tanto en verano como en invierno, hay que coger siempre una chaqueta de plumón o una chaqueta que ofrezca calidez y protección. Existen muchos tipos de chaquetas perfectas para hacer senderismo; lo importante es que sean ligeras y altamente compresibles, para que ocupen poco espacio en la mochila.
En verano, bajo el sol directo, es suficiente con una simple camiseta, pero al amanecer o al atardecer una chaqueta térmica proporcionará la calidez adecuada para disfrutar de una de las vistas más bellas de la montaña. Incluso en un día nublado se puede necesitar una chaqueta cálida para poder disfrutar de cada momento con serenidad.
¿Es mejor una chaqueta de plumón de senderismo natural o de material sintético?
Una chaqueta con aislamiento sintético es una prenda ideal para los días con humedad alta, con lluvia o nieve. De hecho, el material sintético conserva sus características de aislamiento térmico incluso en condiciones de humedad, a diferencia del plumón natural que pierde gran parte de su poder aislante cuando se moja.
Una solución válida a este problema son las nuevas prendas confeccionadas con plumón de ganso sobre el que se aplica el tratamiento DWR (Durable Water Repellent). De este modo, la superficie del plumón repele el agua y hace que se formen gotas que se deslizan con facilidad en lugar de ser absorbidas. La chaqueta de plumón de senderismo conserva así su capacidad de aislamiento incluso en condiciones de máxima humedad.
La capa exterior de senderismo: ¿cuál es su función?
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No hace falta mucho para que una salida agradable se convierta en una pesadilla. Por esto es importante no olvidarse de llevar consigo una capa de senderismo que garantice protección, que sea impermeable y compresible. Una prenda sencillamente imprescindible, tanto para protegerse en caso de un cambio repentino del tiempo como para garantizar protección contra la nieve o el viento.
Es necesario acordarse siempre de dejar un espacio en la mochila para la capa exterior de senderismo, en un lugar donde se pueda acceder fácilmente a ella sin tener que perder tiempo para encontrarla. Será esencial cuando se llega a una cima o a un puerto, donde el cuerpo se enfría rápidamente por el viento, porque ayuda a mantener la temperatura corporal. Del mismo modo, es necesaria cuando se pasa repentinamente del calor del sol a un violento chaparrón.
La capa exterior de senderismo no debe dejar pasar el agua ni la humedad, pero al mismo tiempo tiene que ser lo más transpirable posible para permitir que el exceso de humedad y de calor se dispersen. Esto se consigue utilizando el tejido adecuado en las partes del cuerpo más propensas a la transpiración. En resumen, el cuerpo tiene que estar siempre seco y cómodo.
Una buena capa exterior de senderismo debe ofrecer un ajuste cómodo y tener una capucha ajustable, incluso mejor con una visera rígida que asegura una buena visibilidad cuando se lleva puesta. Hoy en día, las mejores capas exteriores del mercado garantizan una resistencia a la columna de agua de 20 000 mm y una transpirabilidad de 10 000 g/m²/24 horas.
¿Cuáles son las principales características de los pantalones de senderismo?
A la hora de elegir la ropa de senderismo, una de las prendas más difíciles de escoger son los pantalones. En general, un buen pantalón de senderismo debe cumplir unas reglas básicas. Tiene que garantizar protección y elevada libertad de movimiento.
Dependiendo de la temperatura y de la estación del año, se puede elegir entre pantalones de senderismo largos y pantalones cortos. Un buena opción intermedia son los pantalones llamados «zip-off». Llevan cremalleras diseñadas para convertirlos de largos en cortos con un solo paso, sin tener que quitarse el calzado. La solución ideal para asegurar protección y aireación.
Incluso cuando hace calor, se recomienda llevar pantalones largos (que protegen de las zarzas, de las piedras, de las plantas de ortiga, de las serpientes, del sol, etc.) para las salidas de varios días. Los pantalones cortos, en cambio, son más adecuados para las salidas de un día con temperaturas altas. Pero entrando en detalle, ¿cómo tienen que ser los pantalones de senderismo?
Transpirables
Los pantalones de senderismo tienen que ser transpirables y permitir que la humedad y el sudor se alejen del cuerpo, para así evitar que se enfríe durante el descanso y para prevenir irritaciones incómodas mientras se camina.
De secado rápido
Del mismo modo, los pantalones de senderismo se tienen que secar rápidamente para poderlos utilizar con tranquilidad incluso en el caso de que se mojen durante un chaparrón. Si además el pantalón tiene un tratamiento DRW, aún mejor. Mantendrán el cuerpo seco incluso en las condiciones más extremas.
Cómodos
La tercera, pero fundamental, característica de los pantalones de senderismo es la comodidad. Un buen pantalón de senderismo tiene que tener un ajuste cómodo, ser ligero y no limitar el movimiento. Gracias al uso de tejidos con elasticidad bidireccional, que resultan especialmente cómodos al contacto con la piel, muchos modelos actuales garantizan máxima libertad de movimiento y transpirabilidad.
Resistentes
Los pantalones de senderismo también tienen que ser resistentes a la abrasión, esto es posible gracias a la presencia de refuerzos especiales en las zonas más expuestas al roce. Con el uso de tejidos de nailon elástico en dos direcciones, por ejemplo, es posible disponer de prendas durables sin renunciar a la elasticidad y a la ligereza.
Pero no existe un pantalón de senderismo universal. Hay prendas diseñadas para hacer senderismo en invierno y en verano, pero también para la primavera y el otoño. Hay pantalones que ofrecen mayor protección, diseñados para condiciones adversas, y otros que se adaptan mejor a los días con temperaturas más altas y a las salidas más fáciles.
¿Qué accesorios son necesarios para la ropa de senderismo?
Los accesorios que hay que tener en cuenta a la hora de elegir la ropa para hacer senderismo son pocos, pero no por ello menos necesarios.
Calcetines de senderismo
Si se pasa mucho tiempo en la tienda para elegir el mejor calzado, se debería hacer lo mismo con los calcetines, accesorios que con demasiada frecuencia se infravaloran y se eligen precipitadamente. Un buen par de calcetines, por el contrario, puede marcar la diferencia, ayudando a evitar las molestas rozaduras que pueden provocar ampollas.
Estas inflamaciones podrían poner en peligro la salida y seguir doliendo durante varios días. Así pues, hay que asegurarse de llevar siempre los calcetines adecuados: los refuerzos en las zonas clave, como el talón y la puntera, y los tejidos de nido de abeja, ayudan a mejorar la comodidad y la transpirabilidad durante toda la salida.
Accesorios de senderismo para la cabeza
Un gorro y un calentador de cuello son esenciales para proteger la cabeza del frío. En verano, una gorra con visera puede ser fundamental para proteger la cabeza de los rayos del sol, que nunca hay que subestimar, especialmente en alta montaña.
El calentador de cuello puede ser una solución versátil para los que buscan un accesorio multifuncional. De hecho, se puede utilizar para proteger el cuello del viento y como gorro si está cerrado con el cordón de ajuste.
Guantes de senderismo
Por último, no hay que olvidarse nunca de los guantes, ya que las manos suelen ser la parte del cuerpo a la que más le cuesta entrar en calor. Los modelos más tecnológicos, por ejemplo, llevan refuerzos de Clarino en el dorso, en la palma y en la punta de los dedos, y un forro en tejido peinado, características que los hacen útiles para llevar siempre consigo.
Entonces, ¿cuáles son las reglas para elegir la ropa adecuada de senderismo?
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Hemos visto cómo elegir la ropa de senderismo adecuada, en función de las diferentes estaciones del año y de otras muchas variables que condicionan una salida. Básicamente, las prendas tienen que tener el justo equilibrio entre ligereza, comodidad y protección, la mezcla perfecta para vivir una aventura en la naturaleza sin estrés.
Desde la ropa interior, capaz de evacuar la humedad del cuerpo y mantener el cuerpo seco, hasta la capa exterior de senderismo que garantiza protección y transpirabilidad, pasando por las capas térmicas como el forro polar y la chaqueta de plumón para las bajas temperaturas. Cada prenda para practicar senderismo desempeña un papel específico y fundamental.
A la hora de elegir la ropa adecuada para practicar senderismo, hay que prestar especial atención a los pantalones, que deben elegirse en función de las necesidades de protección y comodidad. Así como a los calcetines y a otros accesorios de senderismo necesarios para proteger del sol o del frío las zonas más expuestas del cuerpo.
La clave está en vestirse por capas. La primera capa interior, para evacuar la humedad del cuerpo; la segunda y la tercera, para protegerse del frío; la cuarta impermeable y transpirable, para protegerse de los agentes atmosféricos. Todo ello sin olvidarse de los accesorios apropiados. Hay que tener todo esto en cuenta para no tener problemas.
Ahora que ya tienes todo lo que necesitas, sólo te queda elegir tu próximo destino y ponerte en marcha. ¡Feliz senderismo!