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La premiere approche avec la randonnée
Peu importe la saison, la randonnée est l'activité la plus simple qu'un passionné de plein air puisse pratiquer. En effet, aucune compétence technique particulière n'est requise et, si elle est vécue en compagnie d'amis expérimentés ou de professionnels de la montagne, on devient rapidement autonome dans l'organisation d'une sortie agréable et gratifiante.
Il est important de se rappeler qu'il s'agit d'une activité de plein air, il est donc nécessaire de choisir des itinéraires adaptés à son niveau de condition physique et à sa connaissance de cet environnement. Au début, il est conseillé de commencer par des sorties simples, plus tard vous aurez toujours le temps d'explorer de grandes traversées ou des sommets plus difficiles.
Mais quelle est la question que se posent tous les randonneurs lorsqu'ils doivent organiser une excursion en montagne ? Non, ce n'est pas lié à la difficulté, mais au choix de la bonne tenue de randonnée. Doit-on s'habiller avec plusieurs couches ? Quelle est l'importance du choix des matériaux et des tissus différents ? Et s'il pleut ?
Découvrons ensemble les réponses à ces questions à travers ce guide qui révèle comment choisir la bonne tenue de randonnée.
Index
1. S'habiller avec plusieurs couches, le vrai secret de la tenue de randonnée
2. Pourquoi les sous-vêtements de randonnée sont-ils si importants ?
2.1 Que propose un sous-vêtement de randonnée en matériau naturel ?
2.2 Pourquoi choisir un sous-vêtement de randonnée synthétique ?
3. Quel t-shirt de randonnée porter ?
4. Comment devrait être la polaire de randonnée parfaite ?
4.1 Pourquoi choisir une polaire de randonnée avec une construction hybride ?
5. Quand emporter une doudoune de randonnée avec soi ?
5.1 Vaut-il mieux une doudoune de randonnée en plumes naturelles ou synthétiques ?
6. La veste de randonnée : quelle est sa fonction ?
7. Quelles sont les caractéristiques des pantalons de randonnée ?
8. Quels accessoires sont nécessaires pour la tenue de randonnée ?
8.1 Les chaussettes de randonnée
8.2 Le couvre-chef de randonnée
8.3 Les gants de randonnée
9. Donc, quelles sont les règles pour une tenue de randonnée appropriée ?
S'habiller avec plusieurs couches, le vrai secret de la tenue de randonnée
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Quel est le secret à garder à l'esprit lors du choix de l'habillement de randonnée ? Nous le connaissons depuis notre enfance, nos parents nous l'ont enseigné : s'habiller par couches. Un concept aussi simple que fonctionnel, qui permet de s'adapter rapidement aux variations des conditions météorologiques, en restant toujours secs et protégés, quelles que soient les conditions et quelle que soit l'intensité de l'activité physique pratiquée.
Lors d'une activité aérobique très intense, nous porterons très probablement peu de couches pour être prêts à enfiler une polaire ou une veste dès que nous ferons une pause ou atteindrons le col ou le sommet. Normalement, il y a trois couches fondamentales qui composent la tenue du randonneur lors du choix de l'habillement adapté à la randonnée :
La première couche
Directement en contact avec la peau. Elle a pour fonction d'éloigner l'humidité du corps, nous gardant ainsi toujours au sec et permettant une régulation thermique adéquate du corps. Elle peut être fabriquée en matériaux naturels ou synthétiques, l'important est qu'elle soit confortable et remplisse ses importantes fonctions de thermicité et d'isolation.
La couche intermédiaire
Elle a une fonction thermique, d'isolation contre le froid et de maintien de la chaleur. Elle doit remplir cette fonction tout en restant aussi respirante et légère que possible pour ne pas compromettre le confort perçu. Elle peut être composée de polaire ou de duvet, les solutions choisies devant être adaptées au type d'excursion prévue ce jour-là et au climat qui nous attend.
La couche externe
Elle a pour fonction de nous protéger contre les éléments atmosphériques tels que la pluie, le vent et la neige. Elle se compose d'une veste et d'un pantalon appelés "coquille" précisément en raison de leur précieuse fonction. Ces vêtements sont fabriqués avec des membranes spéciales dotées de qualités particulières qui les rendent à la fois isolants, imperméables et respirants, afin d'éviter l'accumulation excessive d'humidité en dessous.
Pourquoi les sous-vêtements de randonnée sont-ils si importants ?
Les sous-vêtements constituent une couche fondamentale, peut-être la plus importante lors du choix de vêtements pour le trekking. La couche intime idéale permet en effet de gérer au mieux les différentes conditions d'une excursion. Aujourd'hui, il existe sur le marché des vêtements fabriqués à partir de matériaux naturels ou synthétiques, qui présentent des caractéristiques différentes.
En général, lors du choix de la couche intime, il est conseillé de se rappeler quelques règles simples : les vêtements doivent être ajustés, confortables et respirants. Ils ne doivent pas limiter les mouvements ou le confort, permettant à notre corps de maintenir une bonne thermorégulation sans causer d'obstacles.
Que propose un sous-vêtement de randonnée en matériau naturel ?
D'excellents vêtements pour la saison hivernale sont fabriqués à partir de fibres naturelles telles que la laine mérinos. Une laine aux multiples propriétés, capable d'isoler le corps du froid ainsi que de la chaleur. Mais surtout, elle aide à conserver la chaleur même dans des conditions d'humidité et reste respirante, garantissant ainsi toujours une régulation thermique corporelle correcte.
De plus, la laine est antibactérienne, une caractéristique qui en fait un tissu capable d'éviter la formation de mauvaises odeurs. Une aide précieuse lorsqu'on fait des randonnées de plusieurs jours et qu'on n'a pas la possibilité de se déplacer avec trop de rechanges qui seraient un poids inutile dans le sac à dos.
Pourquoi choisir un sous-vêtement de randonnée synthétique ?
Quel t-shirt de randonnée porter ?
Souvent sous-estimé, le t-shirt joue un rôle très important dans le choix de vêtements de randonnée. Laissez à la maison le t-shirt classique en coton et optez plutôt pour un vêtement en tissu technique et respirant. N'oubliez pas que ce sera votre meilleur allié lorsque vous serez en mouvement en montagne, et donc son importance ne doit pas être sous-estimée.
Il doit être confortable et agréable au contact de la peau, assurer une bonne respirabilité. Grâce à l'introduction de nouveaux tissus et de nouvelles technologies, on peut trouver sur le marché des vêtements synthétiques qui réduisent la formation de bactéries, idéaux lorsqu'on prévoit des excursions de plusieurs jours.
Avec des technologies comme le contrôle des odeurs Polygiene®, en effet, les vêtements restent frais plus longtemps et peuvent être lavés moins fréquemment, ce qui augmente également leur durabilité. L'ajustement correct est un facteur à ne pas négliger pour un confort maximal lors d'une randonnée, il est donc préférable d'opter pour un juste compromis entre une coupe ample et ajustée.
Pour les journées plus chaudes, un bon choix peut être un t-shirt fabriqué en Polartec® Delta™, un tissu spécial qui a la capacité de retenir une partie de l'humidité. Cela ralentit le séchage du t-shirt, offrant ainsi une plus grande fraîcheur, même pendant une activité intense.
Comment devrait être la polaire de randonnée parfaite ?
![hiking fleece hiking fleece](https://karpos.kleecks-cdn.com/medias/how-to-hiking-pile-d.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3w0MTM4MTl8aW1hZ2UvanBlZ3xhRGc0TDJneFppODVNemMzT1RnME1qZ3lOalUwTDJodmR5MTBieTFvYVd0cGJtY3RjR2xzWlMxa0xtcHdad3xhNGVkNGEzMmY5Mzc3YTQ4NzUyNWRjNTA1N2MzYjVlNzQ2YTdkODdlZTk0NmVlNjRhZjlmNmU3ZTQ5OTY0YzRj)
Légère, compacte, respirante et protectrice. Ce sont les principales caractéristiques d'une bonne polaire de randonnée. Son but est de fournir une deuxième couche thermique, nous permettant de conserver la chaleur lors des journées les plus froides en hiver, ou de nous couvrir tôt le matin au départ d'une randonnée estivale.
Aujourd'hui, il existe sur le marché des modèles de tous types : avec une fermeture éclair, avec une demi-fermeture éclair ou sans fermeture éclair ; avec capuche ou sans capuche ; avec un tissu plus dense pour offrir une certaine protection contre le vent et les intempéries. Certains modèles sont plus ou moins chauds, selon le type de matériau utilisé et leur poids total.
La polaire de randonnée est un vêtement à choisir avec soin, en fonction de ses besoins. Il ne suffira certainement pas d'en avoir une seule si vous êtes un randonneur assidu. Les modèles les plus polyvalents sont ceux avec une fermeture éclair complète, qui permettent de réguler la transpiration en ouvrant et fermant la fermeture éclair selon les besoins.
Pourquoi choisir une polaire de randonnée avec une construction hybride ?
Un autre facteur important est la construction hybride de la polaire. Une polaire de randonnée est plus polyvalente si elle est construite de manière différenciée dans les différentes zones du corps. Un tissu dense et coupe-vent sur la poitrine et les épaules offre une meilleure protection et chaleur, tandis qu'un tissu plus respirant sous les aisselles et sur le bas du dos aide à contrer la surchauffe et la transpiration excessive.
Quand emporter une doudoune de randonnée avec soi ?
N'oubliez jamais la doudoune de randonnée. Que ce soit en été ou en hiver, n'oubliez jamais d'inclure une doudoune ou une veste chaude et protectrice dans votre tenue de randonnée. Sur le marché, il existe de nombreux modèles de vestes et de doudounes parfaites pour la randonnée, l'important étant qu'elles soient légères et hautement compressibles, occupant ainsi peu d'espace dans le sac à dos.
En été, lorsque le soleil est direct, un simple t-shirt suffit, mais à l'aube ou au crépuscule, une veste chaude et thermique offrira la chaleur nécessaire pour profiter d'un des plus beaux spectacles de la montagne. Même une journée nuageuse pourrait nécessiter une veste chaude, vous permettant de profiter sereinement de chaque moment de la marche.
Vaut-il mieux une doudoune de randonnée en plumes naturelles ou synthétiques ?
Dans le cas d'un garnissage synthétique, il s'agit d'un vêtement idéal pour les journées humides, avec pluie et neige. Le duvet synthétique conserve en effet ses caractéristiques d'isolation thermique même dans des conditions d'humidité, contrairement au duvet naturel qui, une fois humide, perd considérablement son pouvoir isolant.
Une solution valable à ce problème est représentée par les nouveaux vêtements garnis de duvet d'oie traités avec un traitement DWR (Durable Water Repellent). Ainsi, la surface du duvet repousse l'eau et forme des gouttelettes qui glissent plutôt que d'être absorbées. Le vêtement conserve ainsi ses valeurs d'isolation même dans des conditions d'humidité maximale.
La veste de randonnée : quelle est sa fonction ?
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Il faut vraiment peu de choses pour transformer une agréable promenade en un cauchemar. C'est pourquoi nous ne pouvons pas oublier d'emporter avec nous une veste de randonnée protectrice, imperméable et compressible. Un vêtement simplement essentiel, à la fois pour nous protéger en cas de changement soudain de météo et pour nous assurer une protection contre la neige ou le vent.
N'oubliez jamais de trouver de l'espace dans votre sac à dos pour la veste de randonnée, dans un endroit où vous pourrez y accéder rapidement, sans avoir à démonter la moitié de votre sac à dos pour la chercher. Ce sera crucial lorsque vous atteindrez un sommet ou un col, où le vent pourrait vous refroidir rapidement, car il aide à maintenir la température corporelle. De même, il est essentiel lorsque vous passez soudainement du soleil chaud à une averse violente.
Protecteur, la veste de randonnée ne doit pas laisser entrer l'eau et l'humidité, mais en même temps, il doit être aussi respirant que possible pour permettre de disperser l'humidité et la chaleur excessive. Cela est rendu possible grâce à l'utilisation du bon tissu dans les parties du corps les plus sujettes à la transpiration. En bref, vous devez vous sentir toujours sec et à l'aise.
Une bonne veste de randonnée doit avoir un ajustement qui vous fait sentir bien et doit avoir une capuche réglable, encore mieux avec une visière rigide pour assurer une bonne visibilité même lorsque vous la portez. Aujourd'hui, les meilleures couches extérieures sur le marché garantissent une résistance à une colonne d'eau de 20 000 mm, assurant une respirabilité de 10 000 g/m²/24 heures.
Quelles sont les caractéristiques des pantalons de randonnée ?
Lors du choix de vêtements de randonnée, l'un des vêtements les plus difficiles à choisir est le pantalon. En général, un bon pantalon de randonnée doit respecter quelques règles de base. Ils doivent être protecteurs et offrir une grande liberté de mouvement.
Selon la température et la saison, vous pouvez choisir entre des pantalons de randonnée longs et des shorts. Un excellent compromis sont les modèles dits "zip off". Ils sont équipés de fermetures éclair conçues pour permettre de les transformer d'un seul geste de pantalons longs en shorts, sans avoir à enlever les chaussures. La solution idéale pour avoir à la fois une protection et, lorsque nécessaire, la fraîcheur nécessaire.
Même par temps chaud, nous vous recommandons de porter des pantalons longs (plus protecteurs contre les ronces, les cailloux, l'ortie, les graviers, le soleil, etc.) pour les randonnées de plusieurs jours. Les shorts, en revanche, sont plus adaptés pour des sorties simples par temps chaud. Mais en détail, comment devraient être les pantalons de randonnée ?
Respirants
Les pantalons de randonnée doivent être respirants et permettre d'éloigner l'humidité et la transpiration du corps. Cela évite les désagréments liés à un refroidissement rapide lorsque vous vous arrêtez pour une pause, ainsi que les irritations et autres situations désagréables pendant la marche.
Séchage rapide
De même, les pantalons de randonnée doivent sécher rapidement, afin que vous puissiez les utiliser en toute tranquillité même dans le malheureux cas où ils seraient trempés par une averse. Si les pantalons sont également traités avec un traitement DRW, c'est encore mieux. Ils vous garderont au sec même dans des conditions difficiles.
Confortables
Troisièmement, mais fondamentalement, les pantalons de randonnée doivent être confortables. Un bon pantalon de randonnée doit avoir une coupe agréable, être léger et ne pas entraver les mouvements. Grâce à l'utilisation de tissus bi-élastiques particulièrement confortables sur la peau, de nombreux modèles peuvent aujourd'hui garantir une liberté de mouvement maximale et une respirabilité.
Résistants
Les pantalons de randonnée doivent également être résistants à l'abrasion, ce qui est possible grâce à la présence de renforts spéciaux dans les zones les plus susceptibles de frottement. En utilisant des tissus en nylon bi-élastiques, par exemple, vous pouvez obtenir des vêtements résistants, sans sacrifier l'élasticité et la légèreté.
Mais il n'y a pas de pantalon de randonnée universel, au contraire. Il existe des vêtements conçus pour la randonnée hivernale, estivale, mais aussi pour les entre-saisons. Des pantalons plus protecteurs, conçus pour des conditions sévères, et d'autres qui conviennent mieux aux journées plus chaudes et aux randonnées plus simples.
Quels accessoires sont nécessaires pour la tenue de randonnée ?
Les accessoires à prendre en compte lors du choix de vêtements pour la randonnée sont peu nombreux mais néanmoins fondamentaux.
Les chaussettes de randonnée
Si nous consacrons des heures entières en magasin au choix des meilleures chaussures, nous devrions en faire autant pour les chaussettes, accessoires trop souvent sous-estimés et choisis superficiellement. Une bonne paire de chaussettes peut en effet faire la différence, en aidant à prévenir les frottements douloureux et les terribles ampoules qui pourraient compromettre le succès de notre randonnée et continuer à faire mal pendant plusieurs jours.
Assurez-vous donc de porter toujours le bon modèle : la présence de renforts aux bons endroits, comme le talon et les orteils, et des tissus à texture en nid d'abeille, améliorent le confort et la respirabilité tout au long de la marche.
Le couvre-chef de randonnée
Un bonnet et un tour de cou sont essentiels pour protéger la tête du froid. En été, un chapeau avec une visière peut devenir essentiel pour protéger la tête des rayons du soleil, qui ne doivent jamais être sous-estimés, surtout en altitude.
Le tour de cou peut être une solution polyvalente pour ceux qui recherchent un vêtement capable de remplir différentes fonctions. Il peut en effet être porté pour protéger le cou du vent, ou fermé avec le cordon approprié pour être utilisé comme un bonnet.
Les gants de randonnée
Enfin, n'oubliez jamais une bonne paire de gants, car les mains sont souvent la partie du corps qui a le plus de mal à se réchauffer. Les modèles les plus technologiques sont par exemple équipés de renforts sur le dos de la main, la paume et le bout des doigts en Clarino, une doublure intérieure brossée, toutes des caractéristiques qui en font un allié à emporter toujours avec soi.
Donc, quelles sont les règles pour une tenue de randonnée appropriée ?
![hiking clothes hiking clothes](https://karpos.kleecks-cdn.com/medias/how-to-hiking-generic.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3wzOTAxNzB8aW1hZ2UvanBlZ3xhR0ZqTDJnMVlTODVNemMzT1RnMU56STBORFEyTDJodmR5MTBieTFvYVd0cGJtY3RaMlZ1WlhKcFl5NXFjR2N8MGExMzk3MGIwOTEzMWJkYTBhMjZjOTZkOTAwNjFiMjE4N2QxN2UwYWFhNjc2OGFkMTNkZDdhZTZiMGRjYmQ0Nw)
Nous avons vu comment choisir les bons vêtements de randonnée, en fonction des différentes saisons et des nombreuses autres variables qui influent sur une excursion. Fondamentalement, cela doit avoir le bon compromis entre légèreté, confort et protection, le mélange parfait pour vivre une aventure dans la nature sans stress.
De la couche intime, capable d'éloigner l'humidité du corps et de nous garder au sec, jusqu'à la veste de randonnée, protectrice et respirante, en passant par les couches thermiques comme la polaire et la doudoune pour les températures plus froides. Chaque élément de la tenue de randonnée joue un rôle précis et fondamental.
Dans le choix de la bonne tenue de randonnée, une attention particulière doit être accordée aux pantalons, à choisir en fonction de nos besoins en termes de protection et de confort. De même que les chaussettes et les autres accessoires de randonnée utiles pour protéger du soleil ou du froid même les zones les plus périphériques et les plus exposées du corps.
La clé est de satisfaire à une tenue en plusieurs couches. Une première couche intime, pour éloigner l'humidité du corps ; la deuxième et la troisième protègent du froid ; la quatrième est imperméable et respirante, pour protéger contre les intempéries. Le tout complété par les bons accessoires. Gardez tout cela à l'esprit et vous n'aurez aucun problème.
Maintenant que vous avez tout ce dont vous avez besoin, il ne vous reste plus qu'à choisir votre prochaine destination et à partir. Bonne randonnée !