1. Vestirse por capas: el verdadero secreto para practicar senderismo

2. ¿Por qué es tan importante la capa interior de senderismo?

2.1 ¿Qué ofrece una capa interior de senderismo de fibras naturales?

2.2 ¿Por qué elegir una capa interior de senderismo de material sintético?

3. ¿Qué camiseta de senderismo es mejor llevar?

4. ¿Cómo debe ser el forro polar de senderismo perfecto?

4.1 ¿Por qué elegir un forro polar de senderismo de construcción híbrida?

5. ¿Cuándo debe llevarse una chaqueta de plumón de senderismo?

5.1 ¿Es mejor una chaqueta de plumón de senderismo natural o de material sintético?

6. La capa exterior de senderismo: ¿cuál es su función?

7. ¿Cuáles son las principales características de los pantalones de senderismo?

8. ¿Qué accesorios son necesarios para la ropa de senderismo?

8.1 Calcetines de senderismo

8.2 Accesorios de senderismo para la cabeza

8.3 Guantes de senderismo

9. Entonces, ¿cuáles son las reglas para elegir la ropa adecuada de senderismo?

La función de la capa interior de senderismo es evacuar la humedad del cuerpo, permitiendo que el exceso de calor y humedad se dispersen durante la actividad física de alta intensidad. De este modo, se evita que el cuerpo se enfríe durante el descanso o cuando bajan las temperaturas.

La capa interior es fundamental, quizá la más importante a la hora de elegir la ropa para hacer senderismo. De hecho, la prenda interior ideal permite afrontar mejor las diferentes condiciones que se pueden encontrar practicando senderismo. Actualmente, existen prendas confeccionadas con materiales naturales o sintéticos que tienen características diferentes.

En general, a la hora de elegir una capa interior, hay que tener en cuenta algunas reglas sencillas: las prendas tienen que ser ajustadas, cómodas y transpirables. No deben limitar los movimientos ni comprometer la comodidad, permitiendo que el cuerpo mantenga una termorregulación adecuada, sin causar impedimentos.

En invierno, las prendas confeccionadas con fibras naturales, como la lana merina, son una excelente elección. La lana merina tiene muchas propiedades útiles que permiten aislar el cuerpo tanto del frío como del calor. Pero, sobre todo, es capaz de ayudar a retener el calor incluso en condiciones de humedad y de permanecer transpirable, garantizando siempre una correcta termorregulación corporal.

Además, la lana es antibacteriana, característica que la convierte en un tejido capaz de evitar la formación de malos olores. Una ayuda inestimable cuando se afrontan travesías de varios días y no se tiene la posibilidad de llevar prendas de recambio que supondría un peso innecesario en la mochila.

La ropa interior sintética es más ligera y se seca rápidamente, por lo que resulta perfecta para las actividades de alta intensidad. Los avances a lo largo de los años han permitido fabricar tejidos sintéticos de altas prestaciones diseñados para garantizar calidez y transpirabilidad, y que representan una alternativa válida a las fibras naturales.

A menudo subestimada,  la camiseta  de senderismo desempeña un papel muy importante a la hora de elegir la ropa para hacer senderismo. Se tiene que dejar en casa la clásica camiseta de algodón y elegir en su lugar una prenda de tejido técnico y transpirable. Será la mejor aliada para desplazarse por la montaña, y por eso no hay que subestimar su importancia.

Tiene que ser cómoda y agradable al contacto con la piel, garantizar una buena transpirabilidad. Gracias a la introducción de nuevos tejidos y tecnologías, actualmente existen en el mercado prendas sintéticas que reducen la proliferación de bacterias, ideales cuando se planifican excursiones de varios días.

Con tecnologías como Polygiene® Odor Control, las prendas se mantienen frescas durante más tiempo y pueden lavarse con menos frecuencia, lo que aumenta también su durabilidad. El ajuste adecuado es un factor que hay que tener en cuenta para conseguir la máxima comodidad, por lo que es mejor optar por una prenda que garantice un ajuste semiceñido.

Para los días con temperaturas altas, una buena elección puede ser una camiseta fabricada en Polartec® Delta™, un tejido especial que tiene la capacidad de retener una parte de la humedad. Esto ralentiza el secado de la camiseta, ofreciendo así una mayor frescura, incluso durante las actividades de alta intensidad.

Ligero, compresible, transpirable y que garantice protección. Estas son las características principales de un buen forro polar de senderismo. Su función es la de ofrecer una segunda capa térmica para mantener el cuerpo caliente en los días más fríos del invierno, o para abrigar a primera hora de la mañana en verano.

Hoy en día, existen en el mercado diferentes modelos: con cremallera, con media cremallera o sin cremallera; con capucha o sin capucha; con el tejido más tupido para ofrecer un mínimo de protección contra el viento y las inclemencias del tiempo. Algunos son más cálidos que otros, en función del material utilizado y de su peso total.

El forro polar de senderismo es una prenda que hay que elegir con cuidado, en función de las necesidades de cada uno. Desde luego, no bastará con tener uno si las salidas son frecuentes. Los modelos más cómodos son los de cremallera de longitud integral, que permiten regular la transpiración abriendo y cerrando la cremallera según las necesidades.

Otro factor importante es la construcción híbrida del forro polar. Un forro polar de senderismo resulta más versátil si está construido de forma diferente en las distintas zonas del cuerpo. Un tejido tupido y cortaviento en el torso y en los hombros ofrece mayor protección y calidez, mientras que un tejido más transpirable en las axilas y en la parte baja de la espalda ayuda a evitar el sobrecalentamiento y la sudoración excesiva.

Nunca se tiene que olvidar la chaqueta de plumón de senderismo. Tanto en verano como en invierno, hay que coger siempre una chaqueta de plumón o una chaqueta que ofrezca calidez y protección. Existen muchos tipos de chaquetas perfectas para hacer senderismo; lo importante es que sean ligeras y altamente compresibles, para que ocupen poco espacio en la mochila.

En verano, bajo el sol directo, es suficiente con una simple camiseta, pero al amanecer o al atardecer una chaqueta térmica proporcionará la calidez adecuada para disfrutar de una de las vistas más bellas de la montaña. Incluso en un día nublado se puede necesitar una chaqueta cálida para poder disfrutar de cada momento con serenidad.

Una chaqueta con aislamiento sintético es una prenda ideal para los días con humedad alta, con lluvia o nieve. De hecho, el material sintético  conserva sus características de aislamiento térmico incluso en condiciones de humedad, a diferencia del plumón natural que pierde gran parte de su poder aislante cuando se moja.

Una solución válida a este problema son las nuevas prendas confeccionadas con plumón de ganso sobre el que se aplica el tratamiento DWR (Durable Water Repellent). De este modo, la superficie del plumón repele el agua y hace que se formen gotas que se deslizan con facilidad en lugar de ser absorbidas. La chaqueta de plumón de senderismo conserva así su capacidad de aislamiento incluso en condiciones de máxima humedad.

No hace falta mucho para que una salida agradable se convierta en una pesadilla. Por esto es importante no olvidarse de llevar consigo una capa de senderismo que garantice protección, que sea impermeable y compresible. Una prenda sencillamente imprescindible, tanto para protegerse en caso de un cambio repentino del tiempo como para garantizar protección contra la nieve o el viento.

Es necesario acordarse siempre de dejar un espacio en la mochila para la capa exterior de senderismo, en un lugar donde se pueda acceder fácilmente a ella sin tener que perder tiempo para encontrarla. Será esencial cuando se llega a una cima o a un puerto, donde el cuerpo se enfría rápidamente por el viento, porque ayuda a mantener la temperatura corporal. Del mismo modo, es necesaria cuando se pasa repentinamente del calor del sol a un violento chaparrón.

La capa exterior de senderismo no debe dejar pasar el agua ni la humedad, pero al mismo tiempo tiene que ser lo más transpirable posible para permitir que el exceso de humedad y de calor se dispersen. Esto se consigue utilizando el tejido adecuado en las partes del cuerpo más propensas a la transpiración. En resumen, el cuerpo tiene que estar siempre seco y cómodo.

Una buena capa exterior de senderismo debe ofrecer un ajuste cómodo y tener una capucha ajustable, incluso mejor con una visera rígida que asegura una buena visibilidad cuando se lleva puesta. Hoy en día, las mejores capas exteriores del mercado garantizan una resistencia a la columna de agua de 20 000 mm y una transpirabilidad de 10 000 g/m²/24 horas.

A la hora de elegir la ropa de senderismo, una de las prendas más difíciles de escoger son los pantalones. En general, un buen pantalón de senderismo debe cumplir unas reglas básicas. Tiene que garantizar protección y elevada libertad de movimiento.

Dependiendo de la temperatura y de la estación del año, se puede elegir entre pantalones de senderismo largos y pantalones cortos. Un buena opción intermedia son los pantalones llamados «zip-off». Llevan cremalleras diseñadas para convertirlos de largos en cortos con un solo paso, sin tener que quitarse el calzado. La solución ideal para asegurar protección y aireación.

Incluso cuando hace calor, se recomienda llevar pantalones largos (que protegen de las zarzas, de las piedras, de las plantas de ortiga, de las serpientes, del sol, etc.) para las salidas de varios días. Los pantalones cortos, en cambio, son más adecuados para las salidas de un día con temperaturas altas. Pero entrando en detalle, ¿cómo tienen que ser los pantalones de senderismo?

Si se pasa mucho tiempo en la tienda para elegir el mejor calzado, se debería hacer lo mismo con los calcetines, accesorios que con demasiada frecuencia se infravaloran y se eligen precipitadamente. Un buen par de calcetines, por el contrario, puede marcar la diferencia, ayudando a evitar las molestas rozaduras que pueden provocar ampollas.

Estas inflamaciones podrían poner en peligro la salida y seguir doliendo durante varios días. Así pues, hay que asegurarse de llevar siempre los calcetines adecuados: los refuerzos en las zonas clave, como el talón y la puntera, y los tejidos de nido de abeja, ayudan a mejorar la comodidad y la transpirabilidad durante toda la salida.

Un gorro y un calentador de cuello son esenciales para proteger la cabeza del frío. En verano, una gorra con visera puede ser fundamental para proteger la cabeza de los rayos del sol, que nunca hay que subestimar, especialmente en alta montaña.

El calentador de cuello puede ser una solución versátil para los que buscan un accesorio multifuncional. De hecho, se puede utilizar para proteger el cuello del viento y como gorro si está cerrado con el cordón de ajuste.

Por último, no hay que olvidarse nunca de los guantes, ya que las manos suelen ser la parte del cuerpo a la que más le cuesta entrar en calor. Los modelos más tecnológicos, por ejemplo, llevan refuerzos de Clarino en el dorso, en la palma y en la punta de los dedos, y un forro en tejido peinado, características que los hacen útiles para llevar siempre consigo.