Les températures baissent et nous avons hâte de sortir les skis et l'équipement de ski de randonnée. Les montagnes se couvrent de neige et les pentes se transforment en surfaces lisses et immaculées, idéales pour y dessiner le virage parfait. Nous pouvons déjà imaginer la sensation de la poudreuse sous les skis, la fatigue de la montée et l'adrénaline de la descente.
Mais comment s'organiser pour notre sortie quotidienne? Quel sac à dos choisir et que mettre à l'intérieur pour avoir tout ce dont nous avons besoin, sans transporter de poids inutile? Ceux qui pratiquent ce sport depuis longtemps auront déjà leur propre plan en tête, mais ceux qui se sont récemment initiés au ski de randonnée ne savent peut-être pas encore comment choisir les équipements essentiels et ce qu'il faut éviter.
2. DVA (Détecteur de Victime d'Avalanche), pelle et sonde
3. Trousse de premiers secours
1. Sac à dos
Avant de penser à le remplir, il est important de choisir le sac à dos idéal pour notre sortie de ski de randonnée. Un bon sac à dos fait toujours la différence, surtout lorsqu'on skie hors-piste.
Aujourd'hui, il existe de nombreux types de sacs spécialement conçus pour le ski de randonnée. Ils ont une poche spéciale pour ranger la pelle et la sonde, ainsi que des attaches pour les skis. Ces derniers sont essentiels pour faciliter leur transport dans les passages techniques et alpins. Ces dernières années, des sacs spéciaux avec un système de airbag gonflable sont apparus sur le marché, un accessoire qui offre une meilleure flottabilité en cas d'avalanche.
Pour une sortie d'une journée, le volume idéal se situe entre 28 et 30 litres, en gardant toujours un peu d'espace vide pour y mettre les vêtements que nous portons le matin au début de la sortie. Pendant la montée on transpire et on se fatigue, il peut donc arriver, surtout par temps ensoleillé, d'avoir besoin de retirer les couches extérieures.
2. DVA, pelle et sonde
Avec le DVA (qui ne doit pas être placé dans le sac à dos, mais porté sur soi ou placé dans les poches de vêtements), la pelle et la sonde constituent l'équipement de sécurité minimum à avoir toujours avec soi pour gérer une opération de secours en cas d'avalanche. Le DVA est l'appareil qui permet de rechercher et de restreindre la zone où se trouve une personne ensevelie par une avalanche. La sonde permet de sonder la zone pour identifier la position exacte de la victime, et la pelle est utilisée pour creuser.
3. Trousse de premiers secours
4. Sous-vêtements de rechange
Une règle de base lors de la pratique d'activités d’aérobie, en particulier en hiver, est de porter une première couche qui évacue facilement l'humidité du corps, vous permettant de rester toujours au sec. C'est essentiel pour éviter les gelures.
L'idéal est de porter des sous-vêtements en laine mérinos, une matière capable d'isoler du froid ainsi que de la chaleur. La laine mérinos présente des propriétés uniques, comme la capacité à conserver la chaleur même en conditions humides.
Elle est également naturellement antibactérienne, offre une protection contre les rayons UV, une isolation thermique élevée et une bonne respirabilité.
En alternative à la laine, vous pouvez opter pour des sous-vêtements de rechange en matériaux synthétiques qui offrent une chaleur optimale sans ajouter de poids et une capacité de séchage rapide. En cas d'urgence, il est toutefois essentiel d'avoir des sous-vêtements de rechange avec soi lors d'une sortie de ski de montagne.
5. Vêtements de rechange
En hiver, même le plus petit imprévu peut se transformer en un problème difficile à résoudre. Se retrouver trempé, par exemple, peut transformer une belle journée en cauchemar et même en une situation dangereuse.
Une paire de gants et un bonnet supplémentaires, ainsi qu'une paire de chaussettes, peuvent s'avérer essentiels en cas de besoin, sans alourdir excessivement le sac à dos.
6. Espace pour les couches extérieures et de protection
Cela peut sembler anodin, mais il est important de toujours conserver un petit espace pour ranger les vêtements techniques pendant la sortie. Lorsque l'on part pour une sortie tôt le matin, on enfile de nombreux vêtements (en suivant la règle fondamentale de l'habillage en couches) pour se protéger du froid, tels que la veste thermique, la deuxième couche, la veste imperméable et éventuellement un surpantalon. Ensuite, avec l'effort, la température corporelle augmente et on se déshabille. Il est également important de permettre une bonne évacuation de la chaleur et de rester frais et sec. Si le sac à dos n'a pas d'espace libre, on risque donc de devoir faire toute la sortie sans pouvoir se déshabiller, ce qui ne serait certainement pas agréable.
7. Nourriture et eau
Recharger les calories dépensées pendant la montée est essentiel pour profiter pleinement de la journée sans rencontrer de problèmes et sans se retrouver à mi-chemin sans la force de continuer ou de faire demi-tour. C'est pourquoi il est important de se souvenir de mettre un sandwich, quelques barres céréales, un fruit ou du miel dans le sac à dos pour se ressourcer.
De même, il est important d'emporter une gourde d'eau ou de thé chaud. En hiver, on ne ressent souvent pas la soif, mais il est important de boire pour rester hydraté en réintégrant les liquides perdus.
8. Attention au soleil
Le soleil brille, même en hiver. C'est pourquoi il est important de toujours amener de la crème solaire avec protection SPF 50 et une bonne paire de lunettes de soleil adaptée à la haute montagne.
Ces dernières sont essentielles pour protéger nos yeux de l'éblouissement provoqué par la neige, sinon on risque de rencontrer des problèmes tels que la cécité des neiges, une condition qui se produit après une exposition continue et prolongée au reflet des rayons ultraviolets depuis la surface de la neige.
9. Crampons et piolet
En fonction de la sortie et des conditions, il peut être nécessaire de mettre dans le sac à dos une paire de crampons automatiques à utiliser avec les chaussures de ski, ainsi qu'un piolet pour gérer d'éventuelles sections alpines et des conditions glacées.
Conclusion
Nous avons vu comment organiser le sac à dos pour le ski de randonnée, avec tout l'essentiel qui ne doit pas manquer lors d'une sortie, en commençant par l'équipement de sécurité de base (DVA, pelle et sonde).
Bien sûr, n'oubliez pas les sous-vêtements et les couches extérieures, utiles à la fois pour rester au sec et pour pouvoir se changer en cas d'imprévu.
Ensuite, de la nourriture et de l'eau pour rester hydraté et se ressourcer après l'effort de la montée et de la descente.
Des lunettes de soleil et de la crème solaire, et en fonction de la technicité du parcours choisi, des crampons et un piolet. Et n'oubliez pas de laisser un petit espace vide pour ranger les vêtements avec lesquels vous commencez la sortie, car l'effort réchauffe, et rapidement.
